คุณมักรู้สึกปวดหลังในที่ทำงานหรือไม่?คุณทำงานหลายชั่วโมงจนปวดตาและเมื่อยล้าหรือไม่?นี่เป็นผลมาจากความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการอยู่ประจำและเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณส่งสัญญาณความเจ็บปวดถึงคุณ
ผู้คนเคลื่อนไหวน้อยลงในการทำงานในสำนักงาน ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกและความรู้สึกไม่สบายต่อไปนี้คืออาการปวดเมื่อยทั่วไปและเคล็ดลับที่จะช่วยให้บุคคลไม่ปวดเมื่อยในขณะทำงาน
ปวดหลัง
โดยปกติแล้ว ผู้คนมักจะหาสถานที่ที่สะดวกที่สุดในการนั่ง เช่น โซฟาและเตียง ซึ่งพวกเขาจะอยู่ในท่าทางที่งุ่มง่ามเป็นเวลานาน ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปที่หลังส่วนกลางและส่วนล่างตัวอย่างเช่น การเอนตัวไปข้างหน้าเพื่อพิมพ์จะเพิ่มการกดทับของกระดูกสันหลังส่วนเอว ทำให้ปัญหาหลังแย่ลง
ตั้งอยู่ที่เลขที่ 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. ก่อตั้งขึ้นในปี 2554 เป็นบริษัทออกแบบ พัฒนา และผลิตประเภทอุตสาหกรรมการผลิต การผลิตหลักของผลิตภัณฑ์ร้อนและเย็น ครอบคลุมผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ ผลิตภัณฑ์ในครัวเรือน การขนส่งในตู้เย็น ของขวัญส่งเสริมการขาย ฯลฯ
สารละลาย
นอกจากให้แน่ใจว่าหลังของคุณได้รับการรองรับตามสรีระแล้ว ให้พยายามลุกขึ้นทุกๆ 30 นาที แม้ว่าจะเป็นเพียงการยืดกล้ามเนื้อแกนกลางและหลังก็ตามผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ยืดกระดูกสันหลังของคุณอย่างตั้งใจเพื่อหลีกเลี่ยงการโก่งตัวโดยใช้พื้นที่ทำงานแบบยืนที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนระหว่างนั่งและยืนได้
เจลแพ็คร้อนและเย็นสำหรับบรรเทาอาการปวดหลังยังเป็นวิธีการที่สะดวกและยืดหยุ่นสำหรับการบรรเทาหรือบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด ทำให้มืออาชีพที่มีงานยุ่งสามารถรับมือกับวันของพวกเขาได้ง่ายขึ้น
เจ็บคอ
ตำแหน่งของจอคอมพิวเตอร์อาจส่งผลต่อท่าทางที่ไม่ดี ทำให้ศีรษะของคุณต้องรับกับกระดูกสันหลังส่วนคอและกล้ามเนื้อมากขึ้นสิ่งนี้นำไปสู่อาการปวดคอ ตึง และปวดศีรษะตึงเครียดซึ่งอาจแย่ลงเมื่อสิ้นสุดวันอันยาวนาน
สารละลาย
เพื่อส่งเสริมท่าทางที่ดี ให้จัดหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตาและยืดกล้ามเนื้อคอเป็นระยะๆผลัดกันขยับหูขวาไปทางไหล่ขวาในแต่ละด้าน แล้วค่อยๆ ยืดคอขึ้นและลงเพื่อให้คางอยู่บนหน้าอก
สำหรับการบรรเทาอาการปวด ผ้าพันคอและไหล่แบบเจลของ SENWO เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มความตึง
ปวดไหล่
ผู้คนจำนวนมากขึ้นนั่งหลังค่อมแล็ปท็อปและแป้นพิมพ์ที่บ้าน อาการปวดไหล่จึงพบได้บ่อยมากขึ้นเรื่อยๆ
สารละลาย
การฝึกท่าทางที่ดีโดยการผ่อนคลายไหล่และรักษาระดับศีรษะโดยให้หูอยู่ในระดับไหล่สามารถสร้างผลกระทบได้มากที่สุดพิจารณาใช้การบำบัดด้วยความร้อนหรือไมโครเวฟ Flaxseed Shoulder Bag เพื่อบรรเทาอาการปวดและคลายตะคริวหรือปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
ปวดตา
การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานเกินไปจะทำให้ดวงตาของคุณอ่อนล้า ทำให้ปวดตา ปวดศีรษะ และมีปัญหาในการนอน
สารละลาย
หยุดพักบ่อยๆ โดยใช้กฎ 20-20-20 ที่แนะนำโดย American Optometric Associationพัก 20 วินาทีเพื่อมองออกไป 20 ฟุตและค้างไว้ 20 วินาทีนอกจากนี้ ควรหาแสงธรรมชาติและจัดโต๊ะทำงานให้หน้าต่างตั้งฉากกับโต๊ะ
อีกทางเลือกหนึ่ง สามารถใช้มาสก์ตาแบบเจลบีดเพื่อลดอาการปวดตา/คันตาจากการจ้องหน้าจอดิจิตอลตลอดทั้งวัน
เวลาโพสต์: 21 พ.ย.-2565